O que publico no Instagram, aqui em formato de artigo — para quem prefere ler a rolar. Fontes citadas em todo material.
13 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
Diabetes e coração: o equivalente de risco
O estudo que mudou tudo: na Finlândia (NEJM 1998, 1.059 pessoas, 7 anos), o diabético SEM infarto teve 45% de risco de morte coronariana — o mesmo que os 51% de quem JÁ HAVIA tido um infarto. Por isso diabetes é "equivalente de risco coronariano". E o detalhe cruel: 2 em cada 3 infartos do diabético não doem (neuropatia autônoma) — no DIAD, 22% tinham isquemia silenciosa sem saber. A estratégia não é esperar a dor: é caçar a placa antes.
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12 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
GLP-1 no idoso: segurança e fragilidade
O medo é legítimo: a caneta "rouba" músculo (25–40% do peso perdido pode ser massa magra) e quem tem 80 anos já partiu com menos reserva. Mas o maior estudo com GLP-1 olhou o idoso: no SELECT (17.604 pessoas, 6.698 com 65+), a semaglutida reduziu infarto, AVC e morte cardiovascular em 20% — com benefício mantido nos grupos 65–74 e 75+, e segurança semelhante. E o post hoc de 2026 (JAMA Cardiology) fechou a questão da fragilidade: os frágeis se beneficiaram tanto quanto os fortes.
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11 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
Café causa arritmia? Mito vs ciência
Quem tem arritmia precisa parar de tomar café? No UK Biobank (386 mil pessoas), cada xícara de café por dia foi associada a MENOS arritmia — e no ensaio clínico DECAF (JAMA 2026, 200 pacientes), quem parou o café teve 64% de recorrência de fibrilação atrial contra 47% de quem manteve. Energéticos são outra história: ligados a 5% das paradas cardíacas em jovens. O que é mito, o que é ciência — e as 6 regras do café seguro.
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9 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
Café sobe a pressão?
Sobe mesmo — no efeito agudo: 200–300 mg de cafeína elevam a pressão por até 3 horas em hipertensos, com pico na primeira hora. Mas o consumo habitual NÃO aumenta o risco de virar hipertenso: meta-análises de coortes mostram até 7% menos risco nos maiores consumidores (RR 0,93). A diferença está na tolerância com o hábito — e nos polifenóis, magnésio e potássio do grão. Como tomar café sem susto.
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6 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
A caneta rouba músculo?
Verdade parcial que exige ação: 25–40% do peso perdido com GLP-1 é massa magra (medida por DXA nos estudos). A boa notícia é dupla — treino de força e proteína adequada protegem o músculo, e a nova geração de pesquisas (COURAGE, fase 2) já mostrou que dá para cortar metade dessa perda. O que fazer hoje, o que ainda é experimental e por que perder músculo importa mais para quem tem 60+.
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5 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
GLP-1: a caneta causa queda de cabelo e problema nas unhas?
O primeiro estudo controlado de unhas em usuários de GLP-1 (EADV 2026, 575 pessoas) encontrou onicólise em 39% contra 9% dos controles. No BMJ 2026 (~24 mil pessoas), alopecia foi 37% mais comum vs outras medicações — risco absoluto baixo, ~7 casos por mil/ano. Metade dos casos já existia antes. Quando é a caneta, quando é a perda de peso rápida — e o que fazer.
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2 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
Sal escondido: o brasileiro come o dobro do limite
9,3 g de sal por dia contra o teto de 5 g da OMS — e ~70% já vem pronto no alimento: pão francês, presunto, tempero pronto. O estudo SSaSS (NEJM, 21 mil pessoas) mostrou que trocar parte do sal por sal light com potássio reduziu AVC em 14% e morte cardiovascular em 12%. Os 7 esconderijos do sal e o que fazer na prática.
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1 de outubro de 2026 · Carrossel + vídeo
Refri zero engana o seu coração?
A OMS (2023) concluiu que adoçantes não servem para emagrecer. NutriNet-Santé (103 mil pessoas): aspartame associado a +17% de eventos cerebrovasculares. Eritritol: níveis altos no sangue ligados a mais risco de infarto e coágulos (Nature Medicine 2023). Mas a dose faz o veneno — e a resposta não é voltar ao açúcar: água vence os dois. As 6 regras do uso inteligente.
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30 de setembro de 2026 · Carrossel + vídeo
2 meses de caneta: estou perdendo peso de acordo?
Comparar o mês 2 com o resultado final dos estudos é o erro nº 1 (−15 a −21% só na semana 68–72). Dado que quase ninguém conhece: 18% perdem menos de 5% nas primeiras 12 semanas — e mesmo assim 90% chegam à meta (SURMOUNT-1). Os 3 marcos da trajetória e quando reavaliar.
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29 de setembro de 2026 · Carrossel + vídeo
Enjoo com a caneta: como passar por ele
O enjoo é o efeito colateral nº 1 dos GLP-1 (44% com semaglutida) — e é efeito do próprio mecanismo. A regra de ouro: titração flexível derrubou a náusea de 64% para 45% e cortou a duração dos sintomas pela metade, sem perder eficácia. As 7 regras do estômago tranquilo e os sinais de quando NÃO é efeito normal.
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28 de setembro de 2026 · Carrossel + vídeo
Pais idosos: os 7 sinais que a visita revela
"Ele está mais quieto, mas diz que está tudo bem." Emagrecer sem tentar não é vitória (+38% de risco de morte em meta-análise de 178 mil pessoas); a velocidade de caminhada é o 6º sinal vital (sobrevida aos 75 anos varia de 19% a 87% conforme o ritmo — JAMA, 34.485 idosos). Regra prática: 2 ou mais sinais = consulta esta semana.
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27 de setembro de 2026 · Carrossel + vídeo
Posso parar a caneta?
Quando você para o GLP-1, 2 em cada 3 quilos voltam em 1 ano (STEP 1 extension) — e não é falta de força de vontade, é biologia. No experimento perfeito (SURMOUNT-4, 670 pessoas): quem parou recuperou +14% do peso; quem continuou perdeu mais 5,5%. Até 40% do peso perdido pode ser músculo. Parar pode fazer sentido — com plano, nunca no impulso.
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